তীব্র গরমে নিজেকে সুস্থ রাখবেন যেভাবে

হালকা ও আরামদায়ক পোশাক:

সূর্যের তাপ থেকে রক্ষা পেতে সুতির বা হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক বেছে নিন। সম্ভব হলে রোদে বেরোলে ছাতা, সানগ্লাস ও টুপি ব্যবহার করুন।

সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলুন:

দিনের দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সূর্যের তাপ সবচেয়ে বেশি থাকে। এ সময় জরুরি প্রয়োজন ছাড়া বাহিরে না যাওয়াই ভালো। যদিও বের হতে হয়, তবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং ছায়াযুক্ত স্থানে থাকার চেষ্টা করুন।

খাবারে সতর্কতা:

গরমে তেল-মসলাযুক্ত ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন। হালকা, সহজে হজম হয় এমন খাবার খান। বেশি করে শাকসবজি ও মৌসুমি ফল খেতে পারেন, যেমন তরমুজ, বাঙ্গি, শসা ইত্যাদি যা শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করে।

৩৭৩৮ বাংলাদেশিকে ফেরত পাঠাতে চায় ওডিশা

দুই চ্যাম্পিয়নের লড়াইয়ে আজ থেকে শুরু চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির লড়াই

আওয়ামী লীগের অনলাইন ‘জয় বাংলা ব্রিগেড’ সদস্য আবু সালমান গ্রেফতার

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন:

গরমের কারণে শরীর সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাই পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিশ্চিত করুন। প্রয়োজনে কাজের ফাঁকে একটু বিশ্রাম নিন।

শিশু ও বৃদ্ধদের বিশেষ যত্ন:

শিশু ও বৃদ্ধরা গরমের ঝুঁকিতে বেশি পড়েন। তাই তাদের শরীরের পানির ভারসাম্য বজায় রাখা এবং বেশি সময় রোদে না রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করতে হবে।