অফিসে কাজের ফাঁকে হালকা ঘুম জরুরি, যা বলছে গবেষণা

লাইফস্টাইল ডেস্ক : কাজ করতে করতে ক্লান্তি এসে ভর করে দুচোখের পাতায়। ঘুমে বন্ধ হয়ে আসে চোখ। কিন্তু অফিস তো আর ঘুমানোর জায়গা নয়। তাই বাধ্য হয়েই চোখে-মুখে পানির ছিটা দিয়েই কাজ করতে হয়। একটানা কাজ করতে করতে ক্লান্তি লাগা স্বাভাবিক। তাই অনেকেই মনে মনে ভাবেন, এমন যদি হতো অফিসের কাজে ফাঁকে একটু ঘুমিয়ে নেওয়া যেত মন্দ হতো না। 

গবেষণা কিন্তু বলছে, কাজের ফাঁকে একটু ঘুমিয়ে নেওয়া ভালো। স্বল্প সময়ের ঘুম বা ন্যাপ বাড়িয়ে দেয় কর্মদক্ষতা।  

সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় ব্যাখ্যা করা হয়েছে কেন কাজের ফাঁকে হালকা ঘুম বা ন্যাপ জরুরি। গবেষণা অনুযায়ী, কাজ করতে করতে কিছুক্ষণ ঘুমালে তা কর্মদক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করে। গবেষকদের মতে, ঘুমের সময় কাজ-সংক্রান্ত স্বল্পমেয়াদি তথ্য দীর্ঘমেয়াদি ও আরও শক্তিশালী স্মৃতিতে রূপান্তরিত হয়।

যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের সদস্যরাও গবেষক দলের মধ্যে ছিলেন। গবেষণাটি জার্নাল অব নিউরোসায়েন্স-এ প্রকাশিত হয়েছে। ২৫ জন অংশগ্রহণকারীর মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করে এই দলটি।

গবেষণায় দেখা যায়, ঘুমের সময় কর্টেক্সে—যা মস্তিষ্কের বাইরের স্তর এবং স্মৃতিচারণের মতো কাজ আরও ভালভাবে করে আমাদের ব্রেন বা মস্তিষ্ক। ন্যাপ নেওয়ার পর দেখা যায় মস্তিষ্ক আরও অনেক বেশি সক্রিয় হয়ে উঠেছে। এতেই বোঝা যায় কাজ-সংক্রান্ত তথ্যের প্রক্রিয়াকরণ হচ্ছিল ঘুমের সময়।

সবচেয়ে বেশি পশু কোরবানি হয়েছে রাজশাহী বিভাগে, সবচেয়ে কম সিলেটে

নায়িকাদের জীবনের বাস্তবতা নিয়ে পর্দায় আসছেন রুনা খান

এখন থেকে মক্কা-মদিনায় বিনিয়োগ করতে পারবেন বিদেশিরা

দেখা যায়, কর্টেক্সের এই অংশগুলোতে মস্তিষ্কের তরঙ্গের সংখ্যা বেড়েছে, যা বিরতির পর অংশগ্রহণকারীদের কর্মদক্ষতার উন্নতির সঙ্গে সম্পর্কিত।

গবেষকদের মতে, ঘুমের সময় প্রশিক্ষণকালীন সক্রিয় থাকা কর্টিকাল মস্তিষ্ক অঞ্চলে বেশি ছন্দময় কার্যকলাপ দেখা গেছে। এই অঞ্চলে মস্তিষ্কের ছন্দ বৃদ্ধির সঙ্গে ঘুমের পর কাজের উন্নতির সম্পর্ক রয়েছে।

গবেষকরা দেখেন, বিশেষ করে যখন অফিসে নতুন কিছু শেখা হয় সেই সময়ে হালকা ঘুমিয়ে নিলে ভালো ফল পাওয়া যায়। এতে কাজের কর্মদক্ষতা বাড়ে, শেখার ক্ষমতাও উন্নত হয়। ঘুমের মধ্যে মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে এবং ওই বিষয়ে ভাবতে থাকে। যা নতুন জিনিসকে আত্মস্থ করতে সাহায্য করে। 

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ও মনোরোগ বিভাগের শিক্ষক ডানা মানোআচের মতে, ঘুমের সময় মস্তিষ্কের সর্বত্রই একটি বিশেষ ছন্দ তৈরি হয়। কিন্তু নতুন কিছু শেখার পর সেই অঞ্চলে ছন্দ বেড়ে যায়, যা সম্ভবত স্মৃতি স্থিতিশীল ও উন্নত করতে সাহায্য করে।