_medium_1746450153.jpg)
রাতে রুটি খাওয়ার অপকারিতা
লাইফস্টাইল ডেস্ক : রাতে ভাত খাওয়ার পরিবর্তে অনেকেই রুটি খাওয়াকে স্বাস্থ্যকর মনে করেন। কিন্তু রাতে রুটি খাওয়ার অভ্যাসে আপনি আমন্ত্রণ করছেন ভয়ংকর বিপদের, তা কি জানেন?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতে রুটি খেলে এমন কিছু সমস্যা হতে পারে যা আমাদের শরীরের অনেক ক্ষতি করতে পারে।
যেমন গমের তৈরি এ খাবার আমাদের শরীরে কোলেস্টেরলের সমস্যা বৃদ্ধি করে। এ কারণে হৃদ্রোগ বিশেষজ্ঞরা রাতে রুটি না খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন।
শুধু তাই নয়, রোগা হতে রুটি খাওয়ার অভ্যাস করেন অনেকে। যা করা মোটেও উচিত নয় বলে মনে করছেন ত্বক বিশেষজ্ঞরা। কারণ হিসেবে তারা বলছেন, রুটি খেলে আমাদের ত্বক অনেকটা কুচকে যায়। এমনকি ত্বকে বলিরেখাও দেখা দিতে পারে। এছাড়া গমের তৈরি খাবার বেশি খেলে মাথার চুল বেশি ঝরে পরার আশঙ্কা থাকে।
রোজ রাতে রুটি খেলে মানসিক অবসাদ ও ডিপ্রেশন বেড়ে যেতে পারে আপনার। এমনটাই উল্লেখ করেছে আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিকাল নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত প্রতিবেদনে।
রুটি হজম করার ক্ষমতা সবার থাকে না। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। বেড়ে যেতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও।
তাছাড়া রাতে রুটি খেলে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। অস্বস্তিবোধও হতে পারে। তবে আপনার শরীর রুটির সঙ্গে অভ্যস্ত হলে, ফিট চেহারার জন্য একেবারে আদর্শ বলেই মনে করছেন ডায়েটেশিয়ানরা। রুটিতে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম থাকায় শরীরের ওজন বৃদ্ধি হয় না।
শরীর গঠনে যে সব ভিটামিন ও খনিজের দরকার হয় তার সিংহভাগ রুটিতে থাকে। তাই রোজ রাতে রুটি খাওয়াটা আপনার জন্য সঠিক কি-না, তা জানতে ডায়েটেশিয়ানের পরামর্শ নিন।
সূত্র: জি নিউজ
মন্তব্য করুন